Un cuerpo es sano cuando tratamos de realizar actividades que nos favorezcan

Desde que la computadora se convirtió en poco menos que el centro de la vida de millones de personas, un gran número de ellas comenzó a padecer un rosario de malestares físicos, consecuencia directa de las malas posturas adoptadas frente a las máquinas. Existe una verdad de pero grullo, que bien puede aplicarse aquí: Todo lo malo tiene algo de bueno y todo lo bueno tiene algo de malo.


En este caso lo bueno sería la Comput. , Y lo malo los malestares físicos inherentes al uso excesivo (o abuso) que se hace de ésta. Para la especialista Olga Nicosia, kinesióloga y profesora de expresión corporal, de anatomía funcional y de análisis del movimiento, la computadora no necesariamente es un problema ni va a traer enfermedades a todo el mundo. La cuestión, podría decirse, es el efecto hipnosis que muchas veces provoca una PC. No se trata sólo de cuánto tiempo se la usa, sino esa suerte de adicción que se genera en la gente. Se enchufan con un programa o con un jueguito, y entonces pierden la noción de sí mismos y quedan totalmente absortos. Un ejemplo: el señor José Teclado, hombre cumplidor y cariñoso con su familia, cada vez que enciende la computadora se olvida del mundo. La mujer le habla, el nene llora y él, por toda respuesta, sólo desliza un sí..., con los ojos fijos en la pantalla y al mejor estilo Homero Cinismo. Al final del día, a José Teclado le duele la espalda, el cuello y hasta los brazos. Claro, de lo que no se percató es de que durante varias horas estuvo mal sentado, con un brazo en el aire y la cabeza torcida. O sea, un desastre equilibrio justo parra Nicosia lo

fundamental, siempre, es no perder conciencia de sí mismos. Porque el cuerpo siempre tratará de equilibrar los esfuerzos, de mantener el centro de gravedad. Las embarazadas, por ejemplo, al aumentarles paulatinamente el volumen y el peso del abdomen, inconscientemente irán inclinando la espalda hacia atrás, para mantener el equilibrio

como debemos sentarnos de ves en cuando para mantener un cuerpo saludable

A la hora de sentarse frente a la computadora, sucede lo mismo: Supone una manera de sentarse, que responde a las leyes de la naturaleza. Hay posiciones más saludables que otras y que, por lo tanto, disminuyen el costo energético. Porque aunque no se note, las malas posturas fuerzan músculos y articulaciones permanentemente. Lo ideal, entonces, es prevenir. Hay que evitar sentir las consecuencias -los dolores de cabeza, brazos, hombros y hasta de las piernas- porque incluso es más barato. Algunas recomendaciones: La postura correcta frente a una computadora (la que genera un menor desgaste físico) es la que conforma un ángulo recto en cada articulación. La espalda con respecto de las piernas, los muslos y las pantorrillas, los codos y las piernas con respecto del piso. El monitor necesariamente debe estar justo frente a los ojos y a la misma altura. Los brazos deben tener un apoyo, para lograr un descanso permanente. Y el teclado debe estar a la altura de las manos, o sea un poco más abajo que la mesa. Una costumbre muy común es quedarse a comer en el lugar de trabajo, pero es nefasto.

Lo importante que es un cambio de ambiente de ves un cuando

El cuerpo necesita un cambio de ambiente, caminar e ir a una plaza, para respirar aire diferente. Cada 30 o 40 minutos hay que sacar la vista del monitor y las manos del teclado. Estirarse o levantarse de la silla evita que los músculos se entumezcan para ayudarse un poco a cumplir las normas, a veces es necesario apelar a la astucia. Por ejemplo, si en el trabajo está mal visto que alguien se levante a cada rato -y no le creen la justificada razón de que la salud es lo primero- un recurso de emergencia podría ser alejar el teléfono o cualquier otro elemento de uso frecuente. Esto obligará a levantarse y, ante el jefe y los secuaces que nunca faltan, el pequeño paseo queda justificado.

Tisp para mantener nuestro cuerpo saludable

Eso es lo que hago ínter diario:

1.- Correr por el parque dos vueltas como mínimo.
2.- Tomar un jugo en el desayuno.
3.- Antes de bañarse calentar el cuerpo un poco, haciendo sentadillas, ranitas, y luego pues te metes a la ducha.
4.- Jabonarse tres veces como mínimo para tener una piel suave...
5.- Mientras te secas, pues dar estirones a la pierna, ya dando patadas al aire... eso es bueno es para estiramiento...

6.- Un almuerzo bajo en harinas y grasas... Comer vitaminas, carbohidratos, minerales, etc.. por lo general pues un combinado de cada uno...
7.- Hacer abdominales pues como mínimo 50, y sentadillas 30, el perrito pues 20 en cada pierna.
8.- Saltar, bailar, danzar es bueno ya que ayuda al estiramiento de los músculos... es preferible una música escandalosa, y luego una balada... para que puedas respiras y hacer aeróbicos según el ritmo de la música.
9.- pues descansar y chatear... jajaja
10.- darse un baño de enjuague para quitar el sudor.